Privates Lauftraining
Du möchtest einen persönlichen Lauftrainer, der dich individuell berät und auf deine Bedürfnise eingeht? Super!
Das gemeinsame Laufen in einer Gruppe liegt nicht jedem/r, außerdem bist du bei einem privaten Lauftraining flexibler was Ort und Uhrzeit des Trainings angeht, darüber hinaus können wir uns noch konkreter auf deine Wünsche und Ziele eingehen und dich bestmöglich dabei begleiten.
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Nächster Start: Jederzeit!
Detailinformationen - Ablauf
Anamnese
Nach der Anmeldung erhältst du einen ausführlichen Anamnesebogen. Dabei werden Fragen über dein bisheriges Lauftraining, deine aktuelle Form, deine Ziele und viel mehr abgefragt. Diese Informationen sind Grundvoraussetzung für die Erstellung eines Trainingsplans.
Individueller Trainingsplan
Nach der Anamnese erhältst du einen für dich und auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Trainingsplan. Dieses „Gebetsbuch“ besteht aus Erklärungen der verschiedenen Trainingsbereiche (z.B. „GA1 – Grundlagenausdauer 1 – Langsamer Dauerlauf), der Trainingsmethoden (z.B. Fahrtspiel) und beeinhaltet natürlich den Plan in wöchentlicher Aufteilung.
Das Lauftraining
Beim gemeinsamen Lauftraining (zu zweit!) bereiten wir zunächst unsere Gelenke auf die mechanische Belastung vor und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Je nach Trainingsplan werden wir auch unsere Laufökonomie trainieren, der Hauptteil besteht allerdings aus einem Lauf. Hier kannst du uns gerne mit deinen Fragen löchern. Wichtig: Der Spaß und die Freude an der Sache steht immer an erster Stelle, jedoch treffen wir einander um zu Trainieren und entsprechende Reize zu setzen, nicht „nur“ um zu Laufen.
Abschlussgespräch
Wir besprechen deinen absolvierten Trainingsplan. Wie ist es dir dabei gegangen? Welche Einheiten haben dir besonders viel Spaß gemacht? Wir lassen dich wissen worauf du den Fokus besonders legen solltest. Ansonsten würden wir uns natürlich freuen dich bei einem weiteren – für dich angepassten – Kurs begleiten zu dürfen!
Preise
Privates Lauftraining
- Anamnese
- 1x 90 Minuten Lauftraining 1:1 in Wien
- Erklärung Trainingsprinzipien
- Erklärung der gängigen Trainingsmethoden
- Gemeinsames Lauf ABC
- Abschlussgespräch / Lessons learned
- Perfekt auch für Laufanfänger*innen bzw. für den Wiedereinstieg
- Optional: Ein für dich abgestimmter Trainingsplan für vier Wochen (insgesamt €119 statt €130)